你是否無(wú)論身體感覺(jué)多么疲憊，晚上回到家里還是會(huì)繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)刷短視頻、追劇、看書(shū)、看電影、聚會(huì)，即使沒(méi)啥事做，也不愿上床睡覺(jué)，非要熬到深夜一兩點(diǎn)才睡覺(jué)……現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，人們整天疲于工作應(yīng)酬，進(jìn)而導(dǎo)致夜短夢(mèng)多，誘發(fā)失眠癥狀，從而直接影響到第二天的工作效率。那么，如何緩解失眠?下面跟著小編一起看看吧。

　　緩解失眠的辦法

　　睡覺(jué)之前不吃東西

　　當(dāng)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，我們的大腦也是處于休息的狀態(tài)，這時(shí)消化功能會(huì)減弱，如果在睡前進(jìn)食的話，那么就會(huì)增加腸胃的壓力和負(fù)擔(dān)，而且會(huì)導(dǎo)致胸部受壓，嚴(yán)重的情況下還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，那么就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。除此外，在睡前喝濃茶以及咖啡等帶有刺激性的飲料也不利于睡眠。

　　睡前洗臉洗腳

　　在入睡之前洗臉，清潔面部的皮膚能夠促進(jìn)頭面部的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生溫和的刺激，提高睡眠的質(zhì)量。在睡前洗腳消除腳部的氣味，能夠減少霉菌感染，還能保持被褥床單的整潔，洗腳之后下肢血液循環(huán)正常，疲勞感消失，能夠幫助患者迅速入睡。

　　睡前開(kāi)窗

　　機(jī)體的睡眠過(guò)程需要充足的氧氣來(lái)維持，保證身體代謝的需要，在臨睡之前可以開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保證室內(nèi)的空氣清新，能夠保證充足的氧氣，能夠更快的入睡。

　　睡前泡腳

　　泡熱水腳能夠讓身體變得更加健康。首先能夠讓血液循環(huán)變得更加正常，也可以使身心處于放松的狀態(tài)，使人能夠不知不覺(jué)地進(jìn)入睡眠狀態(tài)當(dāng)中，并且能夠有效提高睡眠質(zhì)量，久而久之不但各種疾病的發(fā)生幾率會(huì)降低，而且皮膚狀態(tài)也會(huì)變得更好，皺紋和細(xì)紋的出現(xiàn)幾率也會(huì)降低。

　　使用睡眠燈

　　仙蹤云睡眠燈是國(guó)內(nèi)首款頂尖醫(yī)學(xué)科技和頂尖AIoT技術(shù)融合的助眠產(chǎn)品，采用健康光源+α白噪音音樂(lè)及智能化的功能來(lái)打造輕松入眠的氛圍模式。通過(guò)純物理方式來(lái)改善失眠問(wèn)題，非藥物助眠，可長(zhǎng)期使用，不產(chǎn)生依賴(lài)性。采用健康光源的燈光+α白噪音來(lái)打造入眠環(huán)境，讓人自然而然產(chǎn)生困意，縮短入眠時(shí)間。

　　綜上所述便是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于“如何緩解失眠?”的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助。