經(jīng)常聽到朋友說晚上睡不著覺，早上又起不來，嚴重的影響了日常生活跟工作，那么，晚上睡不著覺咋辦?下面跟著小編一起看看吧。

　　晚上睡不著覺咋辦?

　　1. 形成生物鐘

　　很不多人經(jīng)常失眠是因為他們的作息不規(guī)律，想要改變這種狀況，就要養(yǎng)成一個良好的作息習慣，盡量在固定的時間點起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，這樣時間長了之后，就會形成一個固定的生物鐘，從而很難出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　2. 熱水泡腳

　　在睡覺之前也可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠，尤其可以使用足浴機，可以幫助按摩穴位，能夠起到放松身體，疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)的作用，這樣也可以提高睡眠質量。

　　3. 白天少睡覺

　　如果想要晚上睡得好，就應該減少白天睡覺的時間，這樣可以在白天做一些喜歡的事情來充實自己，從而一天下來讓自己感到很疲憊，并且在晚上睡覺之前泡個熱水腳，就可以讓自己的睡眠有質量。

　　4. 用智能睡眠燈

　　仙蹤云智能睡眠燈了，仙蹤云成立于2016年，是全球首個提出智能健康睡眠解決方案的科技品牌，立足于人體睡眠健康數(shù)據(jù)管理，專注于睡眠領域創(chuàng)新研發(fā)，通過頂尖醫(yī)學科技和頂尖AIoT技術的融合，致力改善全球用戶睡眠健康難題，為個人與家庭提供專家級的智能健康睡眠解決方案和服務體驗，被業(yè)界形象的稱之為“智能睡眠健康行業(yè)的蘋果”。

　　綜上所述，便是小編為大家?guī)淼年P于“晚上睡不著覺咋辦?”的相關內(nèi)容，希望對大家有幫助。