在光照療法中，求助者將暴露在高于室內(nèi)正常光照強度但又低于日光直射強度的燈光下，一般亮度為10000Lux，求助者在接受光照時可以繼續(xù)他的日常生活，讀書、進食、聊天等等，最合適的治療時間是早晨，而進入睡眠前的一個小時則應(yīng)停止光照治療。

　　每次治療時間為15到20分鐘，通常求助者將在治療持續(xù)2至4天后出現(xiàn)較明顯的改善。一定波長的光可以幫助我們重置身體內(nèi)的生物鐘，提升個體對于睡眠和清醒的控制，減輕抑郁癥狀。也非常適合由于地理原因、氣候原因不能夠得到充足光照地區(qū)的人們來改善情緒及睡眠。

　　還有現(xiàn)在很多年輕人用睡眠燈來助眠，睡眠燈它既能輔助睡眠，又能照明和播放音樂，溫馨的感覺更快更輕松入睡，那么睡眠燈用什么顏色好呢?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　睡眠燈用什么顏色好?

　　一般來說，睡眠燈以暖色配合適量白光源為佳，這樣整個臥室看起來也柔和溫馨，不會刺激眼睛，有利于輔助睡眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬自然日出光線由暗到強的方式，讓大腦褪黑素逐漸減少，實現(xiàn)自然喚醒。

　　燈光對氛圍的營造起著至關(guān)重要的作用，燈光可以烘托場景氛圍，讓家居生活有更豐富的感官體驗。

　　睡眠燈的出現(xiàn)就是為了幫助人解壓、助眠、紓解等，由于每個人對于光的感受不一樣，這時候一款可以隨心調(diào)節(jié)的燈就很適合大多數(shù)人的需求。調(diào)節(jié)合適的燈光可以亮度、色溫這兩個方面下手。