現(xiàn)在很多人都有著或重或輕的睡眠障礙，但睡眠障礙并不等于失眠癥。只有失眠現(xiàn)象持續(xù)存在，對(duì)生活產(chǎn)生影響，并在睡眠時(shí)間上或質(zhì)量上出現(xiàn)問(wèn)題，才能定義為失眠癥。在臨床上有一個(gè)簡(jiǎn)單的分法，把失眠癥分成睡不著覺(jué)的、半夜常醒的，還有睡眠維持不了的，我們概括為：睡不著、醒得早、睡得淺。那么睡不著怎么調(diào)理失眠?接下來(lái)大家隨著小編一起來(lái)了解下。

　　睡不著怎么調(diào)理失眠?

　　仙蹤云智能音箱睡眠燈讓你擺脫失眠，燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，用燈光營(yíng)造睡覺(jué)的氛圍，仙蹤云智能音箱睡眠燈的無(wú)極調(diào)光模式，你喜歡什么亮度的光都可以自己調(diào)節(jié)，不受限制。睡前提前開(kāi)啟柔和燈光，例如：淡黃色的柔光，整個(gè)臥室仿佛被日落籠罩，讓人感到溫暖且治愈，放松身心，在昏暗柔光下，人體會(huì)釋放促進(jìn)睡覺(jué)的褪黑素，人就很容易產(chǎn)生困意。

　　作為一款智能家居產(chǎn)品，仙蹤云智能音箱睡眠燈擁有多種燈光顏色變化外，更具備助眠、喚醒、等功能?？梢酝ㄟ^(guò)聲光的變化有效幫助使用者更輕松的入睡并擁有高質(zhì)量的睡眠時(shí)間。

　　在喚醒方面，仙蹤云智能音箱睡眠燈能在設(shè)定好的時(shí)間內(nèi)自動(dòng)啟動(dòng)喚醒功能，通過(guò)模擬日出的光線變化，由小而大的播放大自然清晨的聲音，讓用戶在淺睡階段自然的醒來(lái)，從此告別起床氣。

　　自然白噪音解壓伴睡 紓解壞情緒

　　想要助眠效果更好的話，還可以開(kāi)啟仙蹤云智能音箱睡眠燈的白噪音音樂(lè)，它里面有多首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　智能控制音樂(lè)隨心聽(tīng)

　　既是睡眠燈也是小音響，開(kāi)啟藍(lán)牙模式，與手機(jī)或其他藍(lán)牙設(shè)備連接，可播放任意音樂(lè)或音頻，聽(tīng)自己喜歡的歌，品自己獨(dú)有的風(fēng)格。360°全景環(huán)繞音效仿佛身臨音樂(lè)現(xiàn)場(chǎng)。

　　定時(shí)功能 節(jié)能又省心

　　并且它還有貼心的定時(shí)功能，30分鐘、60分鐘90分鐘，到點(diǎn)后聲音自動(dòng)減小直至關(guān)閉。如果不想打擾到別人，還可以連接耳機(jī)獨(dú)自享受，屏蔽外界嘈雜的聲音，讓自己更專注做事。

　　按照上述方法調(diào)理失眠，同時(shí)也需要注意這些哦：

　　1、睡前不要用太熱的水燙腳

　　2、晚上最好不要鍛煉

　　3、睡前不要跳廣場(chǎng)舞，看刺激的電影，盡量使神智安寧無(wú)擾，最好睡前靜坐會(huì)兒。

　　正確地投資睡眠健康，就是投資我們的幸福和未來(lái);擁有健康好睡眠，人生必會(huì)更精彩。