一個人如果經(jīng)常熬夜，往往會導(dǎo)致皮膚免疫能力下降，而且精神衰弱，大腦功能效率也會變低?？偠灾疽箤ι眢w有很大的傷害，因此我們不能夠熬夜。

　　由于每個人的個體都有差異，對于幾點才算熬夜的問題，并沒有統(tǒng)一的答案的標準。有些人習(xí)慣早睡，睡眠質(zhì)量比較好。但有些人習(xí)慣晚睡，通常要到凌晨才能睡著。每個人的身體都有適應(yīng)性，所以熬夜的時間不能夠以偏概全。

　　熬夜是指睡眠時間沒有規(guī)律，每天的睡眠時間都不一樣，導(dǎo)致生物鐘的調(diào)整出現(xiàn)紊亂。其實只要保持固定的睡眠，延長睡眠時間，每天保持八個小時左右的睡眠，都不認為是熬夜。

　　凌晨睡覺就算熬夜,凌晨往往是人體的休息時間，身體的各個器官的部位正處于休養(yǎng)的狀態(tài)。如果這個時候還沒有進入睡眠，那么就會影響機體的正常代謝調(diào)節(jié)，引起免疫力下降，精神失調(diào)等癥狀。

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　　失眠問題成為大家困擾卻無法避免的問題。正是由于睡眠的重要性，越來越多的行業(yè)開始關(guān)注睡眠領(lǐng)域，各種助眠產(chǎn)品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　長期這樣熬夜的壞習(xí)慣，會導(dǎo)致我們的生物鐘發(fā)生失調(diào)，進而使人們在晚上睡覺的時間無法正常入眠。所以我們最好不要養(yǎng)成熬夜這種壞習(xí)慣，養(yǎng)成正常的睡眠時間和習(xí)慣。